在炎炎夏日，防中暑的工作至关重要，否则中暑的意外可能会不期而至。那么，我们该如何做好防暑降温的准备呢？流产网小编今天为大家推荐六款适宜夏日饮用的汤粥，让你在酷暑中享受清凉。
1、竹叶粥
新鲜竹叶50克，新鲜芦根30克，大米50克，以及适量的砂糖。将竹叶和芦根切段，放入锅中，加入适量的水，一同煮上20分钟，然后去渣留汁。在此基础之上，加入大米继续煮成粥，最后加入砂糖调味。每天早晚两次食用，这款竹叶粥具有清热除烦、养阴利尿的功效，可以有效缓解中暑身热、口渴心烦、小便黄赤等症状。
2、莲子汤
取莲子20克，薏苡仁、芡实各10克，白木耳6克（需先用水泡发）。先将莲子、薏苡仁、芡实在油锅中略炒，然后加入适量的水和白木耳，焖熟即可。这款莲子汤补脾止泻、利水渗湿，每天食用一次，可以有效缓解因中暑引起的腹泻、不思饮食、多汗尿少等症状。
3、丝瓜苦瓜肉丝汤
选用新鲜的丝瓜和苦瓜（去瓤）各250克，切块。瘦猪肉200克，切丝。将这些食材一同放入锅中，加入1000毫升的水，共煮。待肉熟后，放入适量的食盐调味即可。这款丝瓜苦瓜肉丝汤清暑解毒、补虚，每天分两次食用，有助于缓解身热烦渴、头晕眼花、咽痛等症状。
这三款汤粥的食材都是易于获取且经济实惠的，既可以满足我们的口感需求，又可以在炎炎夏日帮助我们防暑降温。希望大家在这个夏天，能够健康度过，享受这六款汤粥带来的清凉与舒适。
