孕期叶酸的重要性不容忽视。缺乏叶酸可能会导致妊娠高血压、自发性流产、胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等问题。近年来的研究也显示，补充叶酸能有效降低无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的风险。
世界卫生组织建议，孕妇每天需要摄入微克的叶酸，相当于0.4毫克。调查显示我国育龄妇女的叶酸摄入量远远不足。特别是北方和农村地区以及冬春季，叶酸缺乏率相对较高，与胎儿神经管畸形的发生率分布相一致。
为了补充叶酸，孕妇可以多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋和大豆类食品。像樱桃、桃子、李子等水果也是良好的叶酸来源，它们既能增加食欲，又能提供足够的叶酸。由于叶酸性质不稳定，遇光遇热易失去活性，因此从食物中真正获得的叶酸有限。对于那些叶酸摄入不足的孕妇来说，还需要服用叶酸补充剂。
摄入叶酸并非越多越好。过量摄入叶酸可能会干扰孕妇的锌代谢，锌元素不足同样会影响胎儿的正常发育。专家提醒，作为B族维生素的叶酸，不能超量服用，以免引发药品不良反应。如果每日补充的叶酸量达到毫克，即超出建议范围的1000倍，不仅会对生殖系统造成损伤，还会对其他器官造成伤害。
孕妇在补充叶酸时应遵医嘱，适量摄入。在孕期，定期产检和咨询医生是非常重要的，以确保母婴健康。叶酸虽小，作用巨大，孕妇们一定要重视叶酸的补充，确保自己和胎儿的健康。
