在产后的坐月子期间，每位新妈妈都面临着如何科学饮食的课题。营养专家根据产妇的身体恢复情况，提出了四大饮食原则，帮助新妈妈们更快恢复健康。那么，坐月子期间，应该吃些什么呢？
饮食需以“精”为要。并非量大就营养充足，过量的食物只会让新妈妈在孕期体重的基础上进一步增加，并无益于产后恢复。若你采用母乳喂养，奶水充足的话，食量可以比孕期稍有增加，但最多不超过五分之一的量。如果你的奶量正好满足宝宝的需求，那么保持孕期食量即可。若无奶水或选择不母乳喂养，食量与非孕期相当即可。
食物要“杂”。产后饮食虽有限制，但并非忌口过多。荤素搭配很重要，品种的多样化能确保营养的平衡和全面。除非有明确的过敏食物，否则应尽量丰富荤素菜的品种。
水分要“稀”。新妈妈产后需要大量的水分，乳汁的分泌是其中之一。产妇的出汗较多，体表的水分挥发也大于平常。产妇的饮食中水分可以多一些，如多喝汤、牛奶、粥等。
食物的烧煮方式应以“软”为主。产妇的饭菜应煮得软一些，少吃油炸和坚硬带壳的食物。由于新妈妈产后体力透支，很多人会出现牙齿松动的情况，过硬的食物不仅不利于牙齿健康，也不利于消化吸收。
坐月子期间的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则，确保新妈妈获得均衡营养，加速产后恢复。新妈妈们也可以根据自己的身体状况和口味喜好，适当选择食物，让坐月子期间更加顺利，身体更快恢复健康。
