浙江省中医院神经内科主任陈眉医生表示，睡眠质量的评估并非只看时长，关键在于第二天的精神状态。若醒后觉得精力充沛，则说明前一晚的睡眠品质上乘；反之，若长时间睡眠后仍感到疲惫，则表示睡眠质量不佳。每个人的睡眠需求各异，大多数成年人需要7至8小时的睡眠，避免超过9小时。有些人能迅速入睡并睡眠，6小时的睡眠就能完全恢复精力；而另一些人则入睡困难、睡眠浅，即使睡上10小时仍感无精打采。
关于最佳的入睡时间，杭州市第七人民医院院长张永华表示，中医强调时辰与阴阳平衡。尽管现代生活节奏快速，晚上充满各种娱乐活动，但建议年轻人在晚上十点半前、中年人在晚上十点前、老年人在晚上九点前入睡较为科学。偶尔推迟半小时入睡也无大碍，关键是养成规律的睡眠习惯，控制好生物钟。
有一种观点认为，智商越高的人，睡眠时间越短。确实，一些高智商人士如爱因斯坦、达芬奇、周恩来总理的睡眠时间都相对较短。张永华院长认为，这种说法有一定道理。高智商的人往往拥有更多的兴奋性神经物质，思维活跃、灵感涌现，因此需要的睡眠时间较短。
还有一类人虽然睡眠时间缩短，表现出异常活跃的思维和高效的工作能力，他们可能患有轻度的躁狂症。这些患者自我感觉良好，精力旺盛，记忆力超强，甚至一夜能阅读完一本书。实际上他们正处于轻度躁狂的状态。对于睡眠时间过短的情况，也需要警惕并关注其背后的原因。
良好的睡眠质量不仅关乎时长，更关乎睡眠的和个人的生物钟。每个人都应该根据自己的情况，调整作息，保证足够的睡眠时间，保持身体健康和精神活力。也要理解并关注个体差异，不盲目追求模仿他人的作息模式。只有这样，我们才能真正享受生活的美好并保持良好的工作状态。
