对于身材较为肥胖的人群来说，建议选择脱脂奶。脱脂奶经过特殊处理，去除了大部分脂肪，是减肥人士的理想选择。而对于女性而言，如果你想减肥，脱脂牛奶也是一个不错的选择；如果你想增肥，全脂牛奶则更为适宜，因为它含有丰富的脂肪和热量。
如果你是普通人，没有特定的需求，那么市面上的各种牛奶都可以尝试。如果你有条件的话，每天饮用经过巴士消毒的鲜牛奶会是一个更好的选择。因为这种牛奶是新鲜的，营养成分相对较为完整，而普通的合装牛奶则是还原奶，营养价值可能会稍微逊色一些。
那么，什么牛奶是最好的呢？推荐选择纯牛奶或者鲜牛奶，它们的配料表里面只有牛乳，没有任何其他的添加剂。这样的牛奶天然、健康，营养成分相对更为纯净。
对于有一些人因为乳糖不耐受而喝牛奶可能会拉肚子的情况，推荐选择酸奶。如果你担心酸奶含糖过高，可以选择一些无糖的，比如木糖醇酸奶。
对于需要控制体重、想减肥或者控制脂肪摄入的人来说，低脂奶和脱脂奶是更好的选择。在选择牛奶的时候，最好避免选择那些后面带有饮料或者饮品字样的产品，牛奶需要作为其主要成分。营养成分中每100ml蛋白质含量至少要在2g以上，这样的牛奶才能提供更好的营养价值。
选择牛奶需要根据自己的需求和身体状况来决定。希望以上建议能够帮助你在众多牛奶中找到最适合自己的那一款。
