我曾经亲身经历过一种减肥方法，发现它并不靠谱，只会让你花费冤枉钱。相比之下，我认为通过运动和饮食调整来减肥才是最可靠的方式，更重要的是这种方式不会带来反弹的效果。
疫情期间，我发现自己长胖了，于是决定采取行动。在大约80天的时间里，我从85公斤减到了70公斤。现在，我正处于增肌期，努力雕刻自己的身材线条。
在减脂期，我主要依赖于运动。基本上每天我都会投入2小时的训练时间，虽然没有进行大重量的力量训练，但我仍在学习相关的动作技巧。在饮食方面，我并没有特别吃什么，只是保证每顿饭八分饱，这样既能保证营养摄入，又能避免过量摄入。
等到体重减下来后，我开始加大力量训练的强度，每次训练时间不超过1小时。现在，我早晨通常会进行半小时的跑步，大约5公里，再加上一些HIIT训练和20分钟的腹肌训练。午后则是我大重量力量训练的时间。
我的锻炼频率是一周六次，周日休息。通过这样坚持不懈的努力，我成功地减去了体重，并且开始塑造自己的身材。我可以分享我的健身前后对比照片，其中那个紫色的外套是M号的（不过请注意，外套并不是我的[呲牙]），照片中还展示了我使用的器械。值得一提的是，我一次健身房都没有去过。
减肥并非易事，但只要你付出努力，采取正确的方法，就一定能够实现目标。通过运动和饮食调整，我不仅成功减肥，还收获了一个更健康、更有型的自己。
