在过去的两年里，晚间一杯牛奶逐渐成为许多人喜爱的睡前仪式。各种报道纷纷指出，晚上喝牛奶不仅能让人体更好地吸收牛奶中的丰富营养，还能带来安稳的睡眠。专家提醒我们，晚上喝牛奶是否有益并非对每个人都一样。对于肾结石患者来说，夜晚的牛奶或许会带来不必要的健康风险。
为什么呢？在我们入睡之后，身体的尿量会减少，尿液中的有形物质相对增加，这会使尿液变得更加浓缩。对于肾结石患者而言，他们的结石多为钙盐构成。而结石形成的关键因素之一就是尿液中的钙浓度在短时间内突然上升。
要知道，牛奶的含钙量相当高。喝完牛奶后的2-3小时，是钙通过肾脏排出的高峰期。如果你在这个时候处于睡眠状态，由于尿液浓缩，更多的钙会通过肾脏排出，这大大增加了形成结石的风险。肾结石患者在临睡前应避免喝牛奶。
那么，该如何避免这种风险呢？专家建议，可以在睡前4小时内喝牛奶。这样，当身体进入睡眠状态时，牛奶已经被消化，钙的排出也处于一个较为平稳的状态，大大降低了形成结石的可能性。
除此之外，专家还提醒肾结石患者，除了晚上避免喝牛奶外，日常饮食中也需要注意健康饮食的重要性。富含钙质的食物虽然营养丰富，但对于肾结石患者来说并不友好。过多摄入这类食物可能会加重结石病情，不利于康复。在日常生活中，肾结石患者应该特别注意饮食选择，避免摄入过多的钙质食物。
