预防龋齿，除了避免接触感染源，还有饮食上的妙招。一些特定的食物可以助你轻松消灭口腔中的细菌，或是清理牙齿残留物，从而避免细菌滋生引发感染。那么，如何通过饮食来预防龋齿呢？
要减少糖分摄入。糖是龋齿的“帮凶”，限制糖分是预防龋齿的关键措施。不仅要减少日常糖分的总摄入量，还要特别注意睡前减少糖分摄入。每次享用糖分后，记得及时漱口，有助于口腔健康。
要增强身体对龋齿的抵抗力。在生长发育过程中，补充充足的维生素和钙质至关重要。除了孕期母亲和儿童的补充，成年人也应改善身体免疫功能，提高抗病能力。适量补充氟化物，有助于预防龋齿。
控制口腔中的细菌和菌斑也是预防龋齿的重要一环。保持口腔卫生的最简单、最有效的方法就是刷牙。选择软毛牙刷，每个牙齿的表面都要刷到，特别是下前牙的舌侧更要留意。每天至少刷牙两次，有条件的话应该定期刷牙或漱口。但需要注意的是，漱口只能去除牙齿表面的软垢，对于牙缝间的食物残渣则无法清除。
龋齿对儿童的牙齿损害较大，如不及时治疗，甚至会影响生长发育。预防龋齿尤为重要。在预防过程中，我们需要掌握一些关键点，如减少糖分摄入、增强身体抵抗力、控制口腔细菌等。保持口腔卫生，定期检查和护理牙齿，才能更好地预防龋齿的发生。通过合理的饮食和口腔卫生习惯，我们也能远离龋齿的困扰，拥有健康的笑容。
