保护你的听力，从日常生活做起
饮食明智，善待双耳。想要维护宝贵的听力资源，首先要从饮食上下手。避免过多摄入过甜、过咸及油腻重口味的食物，以此来预防动脉硬化导致的内耳缺血，进而防止听力的丧失。这是维护听力健康的基础一环。
我们要远离，控制酒精摄入。中的和酒精都会对听神经产生毒性影响。会使小血管收缩，导致血液流动减缓、粘稠度增加，从而影响内耳供血，进一步可能导致耳聋的发生。限酒是保护听力的明智之举。
尽量避免噪音的损害。长期处于噪音环境下，听觉容易疲劳，可能导致内耳微细血管痉挛，减少内耳供血，听力下降。听音乐、看电视时，音量应适度，不应过大。理想的音量应控制在大约85分贝左右，以保护我们的双耳免受损害。
不要挖耳朵，保持耳部卫生并进行按摩是保护听力的好习惯。挖耳朵容易触及耳道引发感染、炎症，甚至可能破坏鼓膜。遇到耳道发痒的情况时，可以用小棉签蘸点甘油或酒精轻轻擦拭耳道。经常按摩耳垂前后的风穴和听穴，有助于增加内耳的血液循环，进一步保护听力。
保持良好的心态和适度的锻炼也是至关重要的。过度疲劳和精神紧张会导致内耳缺血，影响听力。通过参与如郊游、晨跑、太极拳等户外活动，不仅可以放松心情，还能促进全身血液循环，加强内耳血液供应，从而延缓器官衰老。让我们从生活的点滴做起，全方位呵护我们的听力健康。
