空腹血糖达到每升10.8毫摩尔是一个不容忽视的健康警示。正常来说，空腹血糖应该在每升3.9至6.1毫摩尔之间波动。一旦空腹血糖值跃升到这样的水平，可能意味着你的身体在血糖处理方面存在问题。这种状况可能引发胰岛素分泌不足，导致葡萄糖的吸收和利用受阻，进一步增加患糖尿病等疾病的风险。
饮食过度摄入高糖和油腻食物是导致血糖升高的重要因素之一。这类食物让胰岛素负担加重，难以有效调节血糖水平。为了改善这一状况，建议调整饮食结构，选择低糖低脂食品，增加蔬菜和全谷物的摄入，并尽量避免荔枝和桂圆等高糖水果。
除了饮食因素外，家族遗传也是血糖水平的重要影响因素。如果家族中有糖尿病史，个人患病风险也会相应上升。在这种情况下，定期进行血糖水平检查尤为重要。
缺乏运动也可能导致体内葡萄糖无法有效利用而转化为脂肪储存。运动是控制血糖的有效手段，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善胰岛素敏感性和血糖控制。
当你的空腹血糖值高于正常范围时，寻求医疗帮助是至关重要的。医生可能会建议使用降糖药物如盐酸二甲双胍缓释片或阿卡波糖胶囊来帮助控制血糖水平。保持健康的饮食习惯和积极的生活方式也是长期管理血糖的关键策略。若出现不适或疑问，及时咨询专业医师是确保健康的关键。通过采取这些措施，你将能够更好地控制血糖，降低患病风险，维持身体健康状态。
