随着生活水平的提高，越来越多的人追求健康的生活方式，希望通过运动来提升身体素质、愉悦身心。长期坚持运动不仅有助于改善人体各系统的机能状况，如血液循环系统和呼吸系统，还能预防疾病，甚至有助于缓解和治疗一些疾病。要真正发挥运动对健康的积极作用，还需要注意选择适宜的运动时间。
要知道哪些时间段不适合运动，关键在于了解这些时间段是否会对身体健康产生影响。毕竟我们运动的初衷是为了让身体保持健康状态。人体生理机能在一天中的不同时间段是有规律地进行新陈代谢的。如果在不适合的时间段进行运动，可能会降低新陈代谢的效果，甚至抑制新陈代谢的正常进行。
一、清晨时分
早晨的5:00至7:00是排泄的最佳时机，而7:00至9:00则是肠胃消化吸收食物营养的最佳时段。尽管很多人喜欢在这两个时间段进行空腹运动，但实际上大部分运动是不宜在此时间段进行的，尤其是较为剧烈的运动。因为运动过程中会出汗并需要一定体力输出，空腹运动可能会对消化系统造成损害。
二、黄昏时分
傍晚17:00至19:00是体内造血系统最为活跃的时间段。在这个时候进行运动可能会大大影响身体造血系统的正常运行。长期在这个时间段运动可能会导致精神不佳、手脚冰冷、头痛耳鸣等症状，甚至可能导致性功能障碍和早衰等严重后果。
三、入夜时分
晚上20:00至21:00则是心脏供血状态较差的时间段，心脏经过一天的高压力工作，此时运动会影响心脏的调节。如果在这个时间段进行运动，可能会导致失眠和脸色暗淡偏黄等情况。
那么，哪些时间段是适合运动的呢？经过上述分析，我们可以知道，一天里最佳的运动时间段是下午的15:00至17:00。在这个时间段进行运动不仅能有效提高身体素质，还能帮助身体最大限度地排出毒素。如果只能在上述不适合运动的时间段进行活动，建议选择一些轻柔、节奏缓慢的有氧运动，如散步、太极等。
