产后妈咪的增乳食谱。
【食谱原料】
主料：豆腐(南)150克
辅料：海参(水浸)50克,鱿鱼(鲜)50克,牛肉(瘦)50克,冬笋25克,油菜心25克
调料：大葱10克,5克,胡椒粉2克,盐3克,味精2克,料酒15克,植物油25克
【制作方法】
1. 将豆腐洗净，切成长方形的片;
2. 海参、鱿鱼、牛肉分别切成小薄片;
3. 油菜心洗净;
4. 姜、葱均切成米;
5. 冬笋切片;
6. 锅烧热放少许油，放入葱、姜煸炒;
7. 然后放烫过的海参、鱿鱼、牛肉，倒入汤及豆腐;
8. 加调料，炖约五分钟左右，再放入油菜心即可。
【健康提示】
海参(水浸)：海参与醋相克;不宜与甘草同服。
(实习编辑：张曼)
