饮食对女性怀孕起着不可忽视的作用。那么，要怀孕，该怎么吃呢?据《美国和世界报道》报道，如今，一本根据美国哈佛大学公共卫生学院成果所著的，名为《怀孕餐》的新书，就为准备做妈妈的人们指点了迷津。
哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行后发现，摄入包括在内的多种较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、和来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦、水果和蔬菜。
与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式，由于能干扰激素的分泌因而会令女性怀孕的几率降低。
此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。
为何“怀孕餐”会有此功效?哈佛大学研究人员表示，这是因为它有助于女性保持健康的水平，能够促进正常排卵。
除了吃“怀孕餐”增加之外，研究人员还建议女性每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然，通过锻炼，保持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般，BMI在20—24比较合适，如身高162厘米的女性，体重为53公斤—64公斤。
（责任编辑：甘甜）
