孕妈妈5款食谱
1、海参粳米粥
材料：水发海参200克，末少许，粳米100克，末、精盐少许，清水适量。
做法：
①将发好的海参洗净，切成细丁。粳米淘洗干净。
②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用煮至粥熟，然后加入葱末、精盐拌匀，最后撒上火腿末即可。
tips：此粥具有调经、养胎、利产等功效。
2、
材料：莲子10颗，鸡蛋1个，冰糖适量。
做法：
①莲子洗净后，加3碗水煮，大火烧开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。
②将鸡蛋磕入碗中，把蛋黄单独捞出，放入莲子汤中煮滚一下，即可食用。
tips：此汤具有养心除烦，固胎的功效。
3、
材料：腿1只，糯米150克，葱白、各适量。
做法：
①乌洗净，切块，滚烫后，捞起洗净沥干。糯米淘洗干净，待用。
②将乌鸡腿块加4碗清水用大火烧开后，改小火煮15分钟，然后放入糯米，烧开后改小火煮。
③葱白去头须，切粒；糯米煮熟后加入盐调味，最后放葱粒焖刻即可。
tips：此粥具有补气养血，安胎止痛的功效。
