一日三餐的食，对男性机能强弱有着不可低估的影响。在日常生活中，为自己男性机能不足而苦恼的人，还是大有人在。若有意选择一些可以补充和增强男性机能的食物，定会收到防患于未然及“亡羊补牢”之功效，为此，下面开列的食物男人不妨多吃。
富含的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管。睾、附睾、发育迟缓，上皮细胞萎缩。据研究，每人每日摄入锌最低量应在15毫克以上，而现在平均仅为9毫克。因而有意识地多吃些含锌多的食物，对是有益的。在食品中，牡蛎含锌量最高，每100克含量高达100毫克，国外将之誉为"男子汉食品"。此外，、、瘦、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌，可适当多吃些。
富含的食物是人体制造精子的原料之一。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐，每100克含4.11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、等含量也较多。
富含的食物可刺激精子成熟。实验证明，钙可以激活公牛附睾内非活动精子，可提高受孕率。、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品，都富含钙，对改善男子生殖能力有一定帮助。
富含的食物对维护性器官正常功能也有重要作用。E缺乏可引起睾丸损害，性功能减退与紊乱。在植物油，特别是麦胚油、油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。
此外，从我国传统中医角度来说，下列食物对改善男性性功能亦很有效果。
牛、羊的睾丸含有雄性激素，民间常用于壮阳，可治疗阳瘘、等性功能障碍。但含有较多的，会加重粥样，所以中年以上的男人，特别是伴有、者不适宜，患有、者也不宜食用。
韭菜和洋，中医认为有"壮阳"功效，适于阳瘘、等病人。尤其所含的蒜辣素，在体内化，具有兴奋作用，可刺激内脏收缩，促进内分泌腺体产生雄性激素。
雄鸡含大量E、雄性激素，可增强性功能，常与苁蓉同炖服，可治引起的阳瘘、早泄。
麻雀及麻雀蛋中医都认为有"壮阳"功效。雄鸽内含丰富的、质、钙及雄性激素，也是增强性功能的全身强壮食品，可以与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服，可治肾虚引起的各种性功能障碍。
某些昆虫，含有丰富的，具有“补肾壮阳”作用。蚕蛹是其中佼佼者，每100克含蛋白质52克，高于鸡、鱼、肉、蛋，而且含十八种氨基酸，是一种优质蛋白质，易被人体消化吸收，蚕肾还富含钙、与激素，可治疗阳瘘、。蚕肾含少，特别适于中、老年人食用。螳螂也是治疗肾虚阳瘘的美食，深秋，螳螂体壮腹大，腹内多卵，可油炸、烤烧食之。
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（责任编辑：张灿城）
