缓解的12个方法为热敷、按摩、运动、饮食、足浴、休息、减压、喝热水、草药、中成药、止痛药、针灸。
1.热敷：可以使用热水袋或者热毛巾敷在腹部，有助于缓解疼痛。
2.按摩：用手轻轻按摩腹部、腰部和下背部，有助于缓解疼痛，舒缓肌肉。
3.运动：适当的运动可以缓解疼痛，如散步、瑜伽等。
4.饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，适当摄入水果、蔬菜、全麦食品等有益于身体的食物。
5.足浴：平时用温水泡脚，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
6.休息：保证充足的睡眠时间，有助于缓解疼痛，减少疲劳感。
7.减压：避免过度劳累和压力，保持心情愉悦。
8.喝热水：喝热的茶水、姜汤等，有助于缓解疼痛。
9.草药：中医中的一些草药，例如月见草、姜黄等，可以缓解疼痛。
10.中成药：一些中成药，如逍遥丸、丹参颗粒等，可以缓解疼痛，调节内分泌。
11.止痛药：如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬片、吲哚美辛肠溶片等。
12.针灸：针灸疗法是一种传统的治疗方法，可以缓解疼痛，调节身体机能。
另外，平时保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，对缓解痛经有很大的帮助。如果痛经严重，需要及时就医。
