痛经是妇科最常见的症状之一,在月经前后或月经期有下腹部疼痛、坠胀,同时还伴有腰酸或其他不适,严重影响生活质量。那痛经又怎么缓解疼痛呢?下面将为大家解答这个问题。
痛经如何减轻疼痛
1、留心保暖
发生痛经时,首先要注意保暖,保持身体暖和是非常必要的。由于身体温暖,会加快血液循环,放松肌肉,特别是骨盆部位痉挛和充血。可多喝热水,也可将热水袋放在腹部或用艾条炙小腹,对缓解痛经有很好的效果。
2、节食管理
痛经可以通过调整饮食来缓解。睡前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶,也可以吃些香蕉,以缓解痛经。香蕉含有丰富的维生素B6,具有稳定情绪,减轻腹部疼痛的作用。此外,还可以吃一些含有丰富钙质、钾和镁的矿物质,有助于缓解经痛。
3、按摩疗法
痛经可以通过按摩缓解。完全放松的躺在毛毯上,伸展身体,伸展手臂,伸展手臂。可以按压足底,因为足部包含了一些与骨盆气路通畅的指压点。将痛经的两侧置于脚踝两侧,以拇指与其他指尖向上至小腿肌作轻揉捏,每次按压数分钟,能有效缓解痛经。
知识点:引起痛经的原因
1、原发性痛经
原发性痛经是指腹痛在每一次月经期开始就发生,从有月经开始。原发性痛经的病因是子宫口狭窄,子宫发育不全,或有大片子宫内膜出血,后者称为膜样痛经。有时候经血含有血块,也可以导致小肚子痛。
2、继发性痛经
继发性痛经是指经期腹痛,一般是几年或十几年才会发生的。比如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年研究发现,当子宫内膜合成前列腺素增加时,也会引起痛经。
上述是对痛经如何缓解疼痛的介绍。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
