怎样才能缓解痛经

        痛经是种什么样的体验？“肚子像被人打了几十拳”，“痛到无法呼吸”。
        痛经是怎么回事？可分原发性痛经和继发性痛经。
        原发性痛经：
        指从有月经开始就发生的腹痛，每次月经期都会发作。
        原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。
        继发性痛经：
        指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，多是由疾病造成。例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。若出现继发性痛经，建议前往医院检查。
        怎么治疗痛经：
        一，药物
        1，止痛药，若痛经比较严重的时候可以服用止痛药缓解疼痛，见效快且副作用小。（服用谨遵医嘱）
        2，短效避孕药，短效避孕药除了可以避孕外，还能调整月经，缓解痛经
        二，运动
        1．加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
        2．练习瑜伽操，练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
        三，饮食：
        1．保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐
        2．不吃含咖啡因的食物，它会令神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
        3．牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
        4．香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
        5．注意忌口，行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
        四，热敷：
        1．保持身体暖和，非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
        2．多喝热水，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
        温馨提示：
        月经期间保持心情愉悦也是缓解痛经的一个有效方法。