痛经怎么调理吃什么好

　    痛经是多半女性都会有的问题，可能将近有十分之一的每个月的例假里都会痛一、二天，有的严重者还会影响到工作或者是其他的一些活动，让很多女性朋友头疼不已，每个月的那几天总是担心不已，让人烦燥至极。痛经这种情况的，有的女性朋友在生完孩子之后会消失或者是改善，但有的人则还是持续这样一个情况，以下为大家分享一下女性吃什么可以调理经痛。
　　女性朋友经痛也是有分好几种的，有的是在月来潮时没有多大感觉，生活依个照常没有多大影响，有的是下腹会有疼痛感，但不需要服用药物也治疗缓解，有的是在月经来潮时就有点忍受不了，需要靠药物来止痛的以便减轻疼痛感，有的疼痛感非常之强烈，已经完全影响到生活，一定要采用强烈的药才能克服生理期到来时的疼痛，最后一种可能是只能用痛不欲生来形容了，需要很强的药物，而且还不能完全克服这个生理痛。
　　从以上几种情况来看的话，如果是后面那三种的话，是有必要去医院检查一下，看是不是有什么炎症或是其他的一些病变等情况，才可以对症治疗，改善效果比较明显，然后平常再加以调理的话，慢慢改善。在平常可能吃一些可以调理痛经的，以下帮大家整理供大家参考一下。
　　一、热红糖水：红糖具有暖宫作用，很多女性朋友痛经，可以说基本都是宫比较寒引起的，而红糖不仅有补血作用，对还暖宫的效果也非常不错。喝一杯热乎乎的红糖水，可以活络气血，让血液循环加愉，增加了身体的能量，这样经血也会较会顺畅。还有红糖水，也可以加一些姜片一起煮，对于缓解痛经都可以起到一定的作用。

　　二、红枣姜汤；取红枣三十克，姜切数片，加一点点花椒，然后放在锅内一起煮，煮沸时调至慢火煎煮一个小时左右，然后进行热服，每天服用两次，对于痛经者服用，效果非常之不错，不过如果是阳虚火旺者不能服用。
　　三、多补充矿物质：矿物质产品对于痛经是可以缓解帮助的，专家们经研家也发现，服用钙质的女性朋友，相比没有服用的痛经者少了许多，还就有是镁也很重要，对于缓解痛经也可以起到一个很好的效果。所以女性朋友们在月经来之前或者是在月经期间，可以增加一些钙、镁等矿物质的摄入。
　　其实女性朋友如果有痛经的状况，除了本身自己的身体体质状况，个人因素之外，跟平常生活的日常生活及行为习惯等都有着很大的关系的，平时的饮食应该多样化，不要有偏食现象，多食用一些具有活血作用的水果蔬菜，比如胡萝卜、生姜等，少吃辛辣刺激性的食物，少吃生冷的食物。
　　除了饮食上要注意之外，对于作息习惯也要养成一个好习惯，保证充足的睡眠，有一个好的精神状态，保持一下愉快的心情，都说坏的情绪是百病的开端，所以保持一个好的心情是于身心健康来说是很重要的。