各痛经女性各有不同的身体素质,虽然大部分女性都有痛经现象,但是好好调理身体就可以改善,如何迅速解决痛经?在经期要保持愉快的心情很重要,在饮食方面要注意休息,还要合理饮食。
妇女每月都会感到身体不适,有不少女性被痛经所折磨,严重痛经甚至会影响正常的生活和工作。假如痛经特别严重,有可能是疾病的征兆,推荐到医院做个检查。所以,轻微的痛经该如何缓解呢?现在就来学习一下经期快速止痛的小贴士。
1、经期前两天进行适当的锻炼,可以促进血液循环,缓解痛经。比如说做瑜伽,能促进身体的血液循环,也能缓解痛经。日常生活中可以做一些简单的健美操,但是不能进行剧烈的运动,不能剧烈运动,不能加重经期不适。
2、经过预浸浴矿物浴。家中有浴缸的女性可以在月经前洗个澡,在洗澡水里加一杯盐和一杯碳酸氢钠,能舒缓神经,放松肌肉,从而减轻月经来时的疼痛。
3、在月经期间,尽量不要吃生冷和刺激的食物。经期来潮的头两天应该多吃易消化的食物,可以防止痛经。经期不能食用生冷及刺激性食物,以免加重痛经,可适当食用一些酸味较重的食物,如酸菜,有助于缓解经痛。
4、在月经前后或经期使用痛经止痛仪。痛经痛经治疗是最好的止痛药,针对痛经研发开发,止痛经比较专业,最重要的是安全无副作用。经期痛经使用前半小时可起到预防痛经的作用,既能预防痛经,又能缓解疼痛。
5、尽可能不要吃含有咖啡因的食物。像咖啡、茶和巧克力这样的食品含有咖啡因,会让女生神经紧张,可能导致经期不舒服,所以应该尽量避免。
6、提供维他命、钙等。研究人员发现,女性经常服用痛经比不服用更少。
7、把体温保持暖和。痛经时,女性的身体一般比较冷,喝些红糖水或者一些有助于身体暖和的食物都可以喝。不仅可以缓解痛经,还可以加快血液循环,使肌肉松弛,特别是骨盆部位痉挛和充血。
