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做做运动,缓解痛经

  • 打胎
  • 2023-09-16 07:55
  • 来源:www.dataiw.cn
  • 打胎药
痛经是一种常见的妇科疾病。很多女性朋友都深受痛经的折磨。不少女性朋友会吃药来控制,但这种方法大多治标不治本,今天在此介绍几种小方法,通过锻炼也能有效地缓解痛经,大家跟着做做吧!
有的人痛经是由于经血流通不畅,导致腹部胀痛,平时可做做保健操之类的运动,改善盆腔的血液循环,对减轻痛经功效不错,也能缓解痛经,在此推荐以下几个轻松简单的动作。
①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。这种方法也能缓解痛经。
②直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。
③直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。
④仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。

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