一年一度的年终来了，办公室里的白领加班是很平常的事。有专家指出熬夜容易让人长胖。因此白领们一定要注意，否则坚持了一年的瘦身就会毁在年底加班的手上了。下面，寻医问药打胎网小编来教大家在年底如何加班熬夜也不会发胖的方法，一起来看看。
1。尽量提前选好健康的食物
熬夜时吃的东西应该和平时的正常进食应该有所不同，最好选择那些健康营养均衡的食物，水果、酸奶以及各种促进消化的食物可以成为你的最佳选择。睡前不要吃太饱，也不要太饥饿，否则都会让你睡不着觉。
2。 提前喝些咖啡
咖啡中中含有多种营养成分，维生素B、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等，上班前先喝杯咖啡，不仅可以消除疲劳，还能补充*所需的营养成分，加班熬夜来杯咖啡，可以让你振奋精神，效率更高。
3。 午后小睡增加睡眠时间
经常睡眠不足很容易让人肥胖，不想发胖的第一步是保证睡眠时间的充足。如果在一次性的睡眠中无法保证7～9的睡眠时间，可以在一天内的其他时间安排短时间的睡眠。人的温度在下午4点钟左右的时候会小幅度的下降，而这时午后小睡最理想的时间。
4。 学会科学的助眠方法
熬夜结束后或者是下班回家后直接睡觉，不要再打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。将室内的温度控制在18.3℃～21.1℃之间，这种室内温度对于人的睡眠是很有益处的。
此外，也可以在室内放些薰衣草、香草、青苹果以及黄瓜等，这些香味可以舒缓人的神经，有助于人们放松身体。
