女性怀孕本来就是一件很辛苦的事情，在怀孕期间女性会面临孕吐、尿频、失眠等症状的发生，这些症状让女性朋友无可奈何，一般情况下，女性在怀孕期间如果情绪不好，那可能是因为体内荷尔蒙变化所导致的，但女性如果在孕期失眠的话那可以说是一种严重的现象，长期如此不利于胎儿的发育，那么孕妇失眠怎么办?四个方法让你远离失眠吧!
孕妇失眠怎么办?四个方法让你远离失眠
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
以上内容介绍的就是让孕妇远离失眠困扰的四个方法，打胎网希望能给孕妇朋友们带来帮助。女性在怀孕期间为了胎儿的发育健康，最好做任何事情都要小心翼翼的，尤其在饮食方面，要注意饮食营养搭配，尽量避免吃那些辛辣刺激性食物，如咖啡、茶、油炸食品等。
