锻炼身体是生活中不可或缺的一部分，缺乏运动的人可能会失去生活的活力与色彩。但锻炼并非越多越好，有些特定的运动能够针对性地带来身体的好处。今天，我们为大家介绍三种男性锻炼方式，帮助你远离性功能障碍的困扰。让我们跟随男性专家的建议，一起开始预防性功能障碍的旅程吧。
慢跑是一项极好的运动方式。在开始跑步前，进行适当的热身动作是必不可少的，如移动手脚、甩手、压腿和转腰等。跑步的距离可以根据个人的体质和客观环境来确定，户外跑步或是在跑步机上进行都是不错的选择。除了跑步，你还可以尝试走路锻炼，让身体放松，同时配合深呼吸，练习有氧呼吸气功。腿叉肩平，闭上眼睛放松，深深地吸气，将气息从腹部运至丹田，再经由胸部、喉咙、舌头、大脑到腰椎慢慢呼出，如此循环往复20-30分钟，能够让身体得到充分的锻炼。
骑自行车上班也是一种很好的健身方式。如果你离办公室不远，不妨尝试一下骑自行车或步行前往。在办公室存放一套正式的西装，而穿着运动服和跑鞋去工作已经成为现代都市白领的一种流行趋势。
跳绳也是一种非常有效的锻炼方式。跳绳可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质。跳绳15分钟，能够锻炼身体的各个部位肌肉，使人情绪平稳。适当的跳绳练习能够通经络、活络、健脑、温暖脏腑。跳绳是一项非常适合久坐办公室的人群进行的运动。
适当的锻炼不仅有益于身体健康，还能预防性功能障碍的发生。特别是长时间久坐的朋友，应该每隔一段时间起身活动一下。而对于已经有相关疾病的朋友，应该与性伴侣保持良好的沟通，这有助于疾病的快速康复。锻炼是保持身体健康和心理健康的重要途径，让我们一起动起来吧！
