在国际上，体质指数（BMI）被广泛用作判断一个人是否过瘦或过胖的量度标准。尤其对于那些年龄在18至65岁之间的人士来说，这一指标尤为适用。对于孕妇、老年人、正在发育的青少年、肌肉发达者等特殊人群，BMI可能并不能准确反映其身体状况。对于一位身高183CM，体重180斤的男生来说，他的体质指数是26.87，根据中国BMI值参考标准，他已经处于肥胖前期。
肥胖量的标准是如何定义的呢？体质指数是一个中立而可靠的指标，其计算公式非常简单：体重（公斤）除以身高（米）的平方。面对这样的数据，我们不得不引起注意，因为肥胖可能会引发高血脂症、冠心病、高血压等相关疾病。
那么，面对肥胖初期的威胁，我们该如何应对呢？
运动减肥是一种经济、健康且安全的方式。运动可以诱导骨骼肌合成分泌irisin，从而促进脂肪分解代谢，达到减肥的效果。但需要强调的是，运动减肥需要长期坚持。
饮食减肥并不是要少吃，而是要确保身体获得足够的营养。我们需要限制糖和脂肪的摄取，以高蛋白、低脂肪、低糖的膳食为主。值得注意的是，饥饿并不能帮助我们有效减肥，反而会使机体新陈代谢速度减慢，身体水分降低，对身体健康不利。
对于这位处于肥胖前期的男生，我们建议他采取结合运动减肥和饮食减肥的方式，在加强锻炼的控制饮食的总热量。这样，他不仅可以有效避免肥胖的进一步发展，还可以为身体带来长远的健康益处。
