要想看起来比同龄人更年轻，我们必须养成良好的生活习惯。随着年龄的增长，身体不可避免地会出现衰老的迹象。但如果我们不注意保养，坏习惯会让身体的重要器官功能下降，自由基的产生也会越来越多，这会导致皮肤状态恶化，甚至增加某些疾病的发病率。我们需要了解哪些行为能够延缓衰老，保养身体，只有坚持下来，身体才能保持最佳状态。
1、早睡早起
想要保持健康，早睡早起是至关重要的。不规律作息会导致身体提前衰老。经常熬夜、睡眠时间不足会降低免疫力，增加疾病患病率，还会让重要器官无法正常工作。而早睡早起，充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和调整，让人精神状态良好，皮肤也会变得更好，不会出现色斑和皱纹等问题。
2、重视健康饮食
保持好的生活习惯可以让人看起来更年轻。其中，注意饮食节制，选择合适类型的食物提供营养是非常重要的。大量摄入垃圾食品、油炸类食物、膨化类食物或高糖食物会加速身体产生的自由基，导致皮肤状态变差，加速身体老化。而懂得保养的人会选择具有抗氧化功效的食物，摄取足够的维生素、花青素、叶酸等物质来减缓身体老化速度。
3. 积极锻炼
积极锻炼是保持年轻的关键。相比缺乏锻炼的人，积极进行有氧运动不仅可以增强心肺功能，还有助于减缓身体老化速度。身体衰老与自由基产生量增多有关，而积极锻炼可以改善身体的循环和代谢，减少自由基的产生。积极锻炼还可以提高抵抗力，增强免疫功能，减少生病的机会。
生活中保持这些好习惯对身体健康非常有帮助。不仅可以提高生活质量，避免药物带来的伤害，而且可以减少自由基的产生，减缓身体老化速度。
