运动康复对于应对运动损伤同样不失为一种卓越的应对策略。对于因运动造成的半月板损伤而言，积极进行康复锻炼是促进恢复的关键一环，比如增强肌肉力量等。在遭遇半月板损伤之后，我们又该如何保护自身呢？该如何在运动中妥善保护半月板？
半月板的损伤是膝关节损伤中相当常见的类型，其严重程度可分为轻度、中度及重度。对于轻度撕裂而言，其范围相对较小，半月板整体结构尚好，功能基本得以保留，对关节活动影响不大。在此情况下，最初几周应给予充分的休息时间，减少膝关节的负重和屈伸运动，为其创造一个修复的空间。结合药物治疗，有望自行恢复。只有当活动不再引发疼痛时，才意味着它已经逐渐康复。
对于中度或严重的半月板损伤，自行恢复的可能性较小。这种损伤可能会随着活动而进一步加剧，如果屈伸活动受到影响，应立即寻求医疗帮助，以免延误治疗。
那么，半月板损伤后是否需要进行复健运动呢？答案是需要结合损伤程度来评估。部分半月板损伤可以自行愈合。在愈合过程中，前几周应减少负重，特别是关节负重下的屈伸运动。例如，上下楼梯和下蹲等运动应尽量减少。加强大腿肌肉的锻炼有助于康复。臀肌及核心力量的增强也对膝关节的恢复有益。
如果半月板的损伤较为严重，尤其是二度或三度损伤，自行愈合的可能性较小。应寻求医生的治疗建议，而不是仅仅依靠自我康复。尽管半月板损伤可能不算严重疾病，但任何程度的损伤都应受到重视。在减少负重和活动的原则下，我们仍可以进行腿部肌肉增强训练，以加强肌肉对膝关节的保护作用，促进损伤更快恢复。科学有效的康复训练与保护措施是半月板损伤恢复的关键。
