针对风寒型感冒，患者感受到的寒冷和发热症状虽不剧烈，但却持续不退，伴随着头痛身痛、鼻塞以及咳嗽痰白。面对这种情形，我们推荐尝试淡豆豉姜葱粥。其制作简单，只需淡豆酱、生姜、青葱和热粥等原料。将淡豆浆压烂后，与切成细丝的生姜和切碎葱白一同放入碗中，加入热粥并适当调味，趁热食用即可。吃完后，只需盖上被子发汗，便可感受到症状的缓解。
姜葱米醋粥也是一款有效的食疗方法。将鲜生姜、粗壮鲜葱白、米醋和粳米一同煮成粥，加入米醋煮沸后趁热食用。同样，吃完后穿上衣服发汗即可。
对于风寒感冒伴随呕吐、食欲不振的患者，我们推荐生姜炒米粥。这款粥以生姜、炒米和糖为原料，制作时将生姜切片与炒米一同煮粥，加入糖后趁热食用。它不仅具有发汗解表、疏散风寒的效用，还能有效止呕痰，对于感冒呕吐的患者尤为适用。
而对于风热型感冒，患者会明显发热、微恶寒，并可能出现头痛、有汗、口干微渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄等症状。薄荷粥是一个很好的选择。将干薄荷或生鲜薄荷先煎取汁，然后与粳米一同煮成粥，加入适量的冰糖调味后趁热食用。
石膏葛根粥也是一款有效的食疗方法。将生石膏、新鲜葛根、淡豆酱、生姜和葱白等原料煎汁后，与粳米一同煮成稀粥，同样趁热食用。这款粥不仅可以帮助患者舒缓发热等症状，还能有效缓解其他不适感。
以上几款食疗方法不仅简单易制，而且效果显著。在享受美味的也能有效缓解感冒症状，值得一试。
