随着现代电子产品的普及和工作压力的增大，深夜玩手机或电脑已成为许多人的日常。或许是工作应酬，或许是沉迷屏幕，这些情境通常都被认为是熬夜的标志。但，你真的了解熬夜的真相吗？
普遍存在的误区是，认为晚睡就是熬夜。真正的熬夜并非简单的晚睡，而是指睡眠周期的紊乱。何为睡眠周期？并非指单日的入睡时间，而是一个长期的、规律的作息习惯。只有在这个周期里，睡眠不规律、忽早忽晚，才算是真正的熬夜。
如果你能够保持固定的睡眠周期，无论你是几点入睡，只要有一个相对稳定的睡眠时间，那么你并未真正熬夜。这并不意味着可以随心所欲地晚睡。因为即使你拥有一个固定的睡眠时间，经常晚睡依然会感受到睡眠不足。醒来时，可能会精神恍惚，细胞活性受损，黑色素堆积，导致眼圈发黑、眼袋突出、脸色蜡黄和皮肤松弛等皮肤问题。更重要的是，夜晚是身体器官排毒的时间，晚睡会影响器官的排毒功能，让体内毒素积累，对身体造成伤害。
那么，早睡就一定好吗？答案并非绝对。一般人的睡眠时间在六到八个小时左右为宜。睡眠时间太短或太长，都可能对健康产生负面影响。如果整天躺在床上不活动，并且早上不按时进食，可能会导致胃部疾病。而长时间的睡眠也可能影响身体代谢，导致供血不足和浑身无力。如果经常早睡晚起，还可能引发入睡困难、睡眠浅、容易被惊醒等问题，睡眠质量反而下降。
那么，如何拥有好的睡眠呢？要早睡早起，尽量在十到十一点钟入睡，八点钟左右起床，确保足够的睡眠时间。睡前避免刺激性的活动，如观看刺激性的电影，要保持心态平和。可以尝试一些助眠的方法，如泡脚、听歌、喝牛奶等。只有建立了规律的作息习惯，才能真正拥有好的睡眠质量。
