儿童是家庭的未来，他们的健康和聪明无疑为家庭带来无限希望，其中母乳喂养更是这一成长过程中的关键环节。对于每一位母亲来说，母乳喂养不仅是对孩子最好的关爱，更是自然赋予的宝贵责任。母乳喂养的重要性不言而喻，若非母亲身体健康原因，建议优先选择母乳喂养的方式。
在实际哺乳过程中，许多母亲会遇到奶水不足的问题。奶水不足不仅影响母乳喂养的顺利进行，更不利于孩子的健康成长。面对这一问题，新手妈妈们不必过于紧张和焦虑。因为情绪的波动可能会影响乳汁的分泌。
乳汁的分泌与母亲的情绪、哺乳姿势、身体疲劳程度以及喂养时间等因素有关。为了预防奶水不足，妈妈们应该注意以下几点：
在哺乳时要尽量放松身心。避免紧张、焦虑等负面情绪对乳汁分泌的影响。
哺乳前可以用湿热毛巾热敷乳房，并轻轻按摩乳头及乳晕，以刺激脑垂体释放催产素，从而促进乳汁分泌。
不要限制婴儿的哺乳时间，让宝宝自然决定哺乳的时长和频率。并且允许宝宝先吃一侧乳房，再转到另一侧。
母亲们需要增加营养摄入，多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食物，同时保证维生素的摄取。尤其要多吃汤类食物，有助于刺激乳汁分泌。
当奶涨或宝宝饿时都要及时哺乳。如果乳汁一次吃不完，要挤出来储存，让乳房排空以便下次产生更多的乳汁。
哺乳期要多饮水，并特别推荐食用牛蹄、鲫鱼、花生、羊蹄等有利于催乳的食物。如若奶水明显不足，也可以考虑服用催奶的中药调理。无论如何都不能让孩子没有奶吃。
