近年来，大肠癌的发病率逐年攀升，已然成为胃肠道中常见的恶性肿瘤之一，其发病率仅次于食管癌和胃癌。在日常生活中，肠道健康问题常常被忽视，不良的饮食习惯和作息规律更是给肠道带来了极大的伤害。长期如此，很容易诱发肠癌。肠道疾病不仅需要及时治疗，日常的保养更是重中之重。在这里，我们推荐早晨坚持三个好习惯，让你的肠道越来越好。
1、晨起喝水：当身体缺少水分时，肠道会抽取粪便中的水分来补充，这会导致大便变得干结，引发便秘。长期便秘的人，大肠癌的风险会增高。晨起坚持多喝温水，可以有效避免便秘，使肠道更加健康。白天也要有意识地多喝水，少量多次的饮水可以促进肠道蠕动，远离便秘，并排出肠道内的垃圾毒素。
2、晨起吃含膳食纤维食物：膳食纤维对健康的重要性不言而喻，它能起到保护大肠的作用。膳食纤维遇水后膨胀，可以有效占据肠道空间，促进肠道蠕动，清除宿便，解除便秘。膳食纤维还能减少致癌物质在肠道内的停留时间，降低大肠癌的患病风险。早餐选择富含膳食纤维的蔬果和粗粮，可以更好地摄取膳食纤维，促进胃肠道蠕动，及时排出肠道中的致癌物质。
3、晨起坚持走路：适量运动对身体健康有着诸多好处，可以远离肥胖，促进肠道蠕动，加速血液循环等。对于不喜欢运动的人们来说，每天早晨抽出30~50分钟的时间散步或静走，也能促进全身血液循环，增强抵抗力，刺激胃肠道蠕动，缓解便秘。这样的习惯也能有效预防肠道疾病。
保持良好的饮食习惯、适量运动以及良好的作息规律对健康只有好处。对于饮食习惯不好的人群，一定要定期做肠镜检查，及时发现大肠癌。美国疾病预防协会建议，50岁以后坚持定期肠镜检查，可以有效降低大肠癌的致死率。健康的生活方式是我们远离疾病的最好保障。
