人体离不开水、食物和运动，这些都是维持身体正常运作的必需品。对于老年人来说，要想保持健康养生，就需要从吃喝和运动两个方面入手。那么，如何吃喝、如何运动呢？下面请跟随苹果绿天然养生专家一起了解。
关于饮水。老人们要想实现养生的效果，饮水的时间点非常关键。早上醒来，一杯温开水是必不可少的。这个时候喝水有助于缓解血液最浓缩的状态，让老年人的身体避免因血液问题而出现各种症状。饮水养生不仅能预防疾病，还有利于血液循环。特别是患有心脑血管病的患者，早晨起床时喝水尤为重要，可以显著降低发病率。在炎热的夏天，老年人更要注重水分的补充，因为夏季水分流失较快，喝水有助于新陈代谢。但切记，早晨不宜饮茶，许多老年人有饮茶的习惯，要喝茶的话最好在饭后1小时再饮用，这样才能对身体有益。
关于饮食。老年人的身体需要摄取各种营养成分，要均衡饮食。要避免一些不良饮食习惯，比如饭后吸烟、餐内饮酒等。这些习惯对老年人的健康构成威胁，酗酒可能直接引发动脉硬化，甚至诱发心肌梗塞。为了健康，请务必在用餐时远离烟酒。
关于运动。老年人的身体活动不宜过于剧烈，但也不能完全不运动。平时可以选择遛弯、打拳等轻度运动。无论夏天还是冬天，都可以进行户外运动，但要注意夏天的防晒防暑，冬天的保暖措施。
老年人的养生需要从吃喝和运动两个方面入手。除了注意吃喝和适当运动外，还要注意精神上的放松。只有精神焕发，老年人才能更加愉快、健康地享受生活。苹果绿天然养生专家建议，在平时生活中注重养生之道，关注吃喝与运动，这样才能让身体更加健康。
