血糖监测是健康检查中不可或缺的一环，特别是对于糖尿病患者而言，血糖更是了解病情的关键指标。随着生活水平的提高，糖尿病患者的数量也在不断增加，而且不再只是老年人的专属疾病。那么，如何了解自身是否患有糖尿病呢？关键在于了解自己的血糖情况，尤其是老年人的血糖正常值是多少。
目录
一、老年人血糖正常值
二、血糖多少可确诊为糖尿病？
三、60岁老人如何控制血糖？
四、血糖偏高怎么办？
五、高血糖对身体的危害？
一、老年人血糖正常值
血糖检查是健康检查中的常规项目，特别是对于糖尿病患者，血糖是了解病情的重要窗口。老年人的血糖正常值一般为：空腹血糖3.89-6.11mmol/L，餐后2小时血糖低于10mmol/L。但由于身体状况的改变，老年糖尿病患者更容易发生低血糖，甚至可能出现无感知的低血糖，当血糖降至危险水平时才发现，这时已对身体造成潜在伤害。对于老年糖尿病患者，血糖控制的标准应适当放宽。应尽量避免多食多糖和高胆固醇食品，合理安排饮食，补充营养，保持身体健康。
二、血糖多少可确诊为糖尿病？
具有典型糖尿病症状（如多饮、多尿、体重下降等），且空腹血糖达到7.0mmol/L或餐后两小时血糖达到11.1mmol/L，即可确诊为糖尿病。如无典型症状，但空腹血糖或餐后两小时血糖达到上述标准，也应在重复测量后确诊。糖耐量实验2小时血糖达到11.1mmol/L也可以确诊为糖尿病。相反，如空腹血糖在5.6mmol/L以下，餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下，则可以排除糖尿病。对于老年人而言，了解正常的血糖水平对于早期发现和治疗糖尿病至关重要。
三、60岁老人如何控制血糖？
苦味的救赎：糖尿病患者与苦瓜的奇缘
对于糖尿病患者而言，生活中的每一个细节都至关重要。其中，饮食是控制病情的关键一环。中医学建议，糖尿病患者不妨多食用带有苦味的食品，如苦瓜。现代药理学研究发现，苦瓜中的苦瓜皂甙具有类似胰岛素的作用，有助于血糖的控制。
除了饮食，充足的睡眠也是糖尿病患者的福音。子时大睡，午时小憩，午觉缓冲子觉休整。为保证睡眠质量，睡前可以半小时以静心，或用温水洗澡、泡脚，让身心得到充分的放松。
当血糖偏高时，我们该如何应对呢？调整饮食是关键。多吃杂粮如玉米、燕麦等，其中的膳食纤维能有效控制血糖。用豆制品替代肉类获取蛋白质，多吃含糖少的蔬菜。避免摄入过多的甜食、动物肝脏和蛋黄，以及含碳水化合物较多的食物如土豆、山药等。
适量的运动对于血糖偏高的人来说也是必不可少的。尤其是中老年人，可以选择一些轻中度的运动。肥胖往往与血糖偏高相伴，通过运动可以有效管理体重，从而控制血糖。
那么，为什么血糖会偏高呢？原因有很多，摄入过多的甜食、过度肥胖、服用某些激素类药物、饮酒等都可能导致血糖升高。在日常生活中，我们需要更加注意这些方面，掌握健康知识，尤其是糖尿病患者需要终身治疗，日常生活中服用药物也要谨慎。
高血糖对身体有哪些危害呢？对血管的危害是显而易见的。血液粘稠度增加、血管变细、变脆、弹性降低，可能导致整个循环系统障碍，甚至引发一系列并发症。高血糖还可能对神经系统和代谢系统造成危害。神经细胞得不到充足的血氧供应，可能引发末梢神经炎、植物神经紊乱等神经系统疾病。糖代谢紊乱可能打破系统代谢平衡，进而引发脂代谢紊乱，致使整个代谢系统出现问题。对于糖尿病患者来说，控制血糖至关重要，只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能有效避免这些危害。
