孩子学习压力大时，记忆力尤为重要。对于记忆力欠佳的学生来说，也不必过于担心，因为通过摄取某些食物，可以有效提高记忆力。那么，学生应该吃什么来提高记忆力呢？让我们一探究竟。
目录：
一、介绍身边的5大虚假健康饮食
二、7种食物吃出幸福感
三、7种食物让你越吃越年轻
四、喝汤水养生要选对时间
五、学生吃什么提高记忆力？揭晓答案！
一、介绍身边的虚假健康饮食：
在我们身边隐藏着一些看似健康，实则虚假的食品。头号伪装者是无糖糕点，虽然不含蔗糖，但可能含有其他升高血糖的成分。营养速溶麦片、全麦面包和粗粮饼干也有可能是伪装者，它们可能含有少量真正的健康成分，但添加了大量糖精、奶精等不健康成分。谷物饮料也是需要注意的，很多谷物饮料的膳食纤维含量较低，糖分却很高。购买预包装食品时，一定要仔细阅读配料表，看相！
二、7种食物吃出幸福感：
有些食物不仅美味可口，还能带来幸福感。核桃富含油酸，可降低抑郁症风险；牡蛎含有维生素B12，对髓磷脂起到保护作用；红豆是抗氧化剂含量高的食物之一，有助于大脑健康；紫薯富含碘，对甲状腺正常工作至关重要；甜菜含有甜菜碱和尿甙，有助于预防抑郁症和提升幸福感；红薯富含β胡萝卜素和维生素B6，与认知健康有关联；酸奶中的益生菌有助于保持体内菌群平衡，提升幸福感。
三、7种食物让你越吃越年轻：
某些食物不仅营养丰富，还能让你保持年轻活力。例如酸奶富含蛋白质、钙质和维生素，其中的益生菌有助于保持体内菌群平衡。还有一些食物如脱脂牛奶、奶酪等也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素的配搭比例也均衡。
鸡蛋的魔力
研究显示，每天早晨的一颗鸡蛋，不仅不会让胆固醇升高，反而能调控全天的热量摄入，让你在不知不觉中轻松减重。鸡蛋作为优质蛋白质的提供者，还藏着12种维生素和矿物质，其中B族维生素对提升记忆力有着奇妙的助力。
坚果的超凡价值
坚果类美食集高纤维、高蛋白、心脏保护与抗衰老于一身。虽然脂肪含量较高，但适量食用是关键。无论是杏仁、花生还是核桃、榛子，每天半两足以体验其美味与健康。
猕猴桃之冠
被誉为“水果之冠”的猕猴桃，营养密度极高。一个猕猴桃就能满足你全天的维生素C需求，还附赠丰富的维生素A、植物纤维和钾。享受猕猴桃的方式也极其简单，只需用刀一切，用勺子轻舀，即可品尝其美味。
豆子的魅力
豆类是心脏健康的好朋友，其含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，而可溶性纤维则帮助身体排毒。豆子还是蛋白质、碳水化合物、镁和钾的宝库。专家建议，让豆类成为你餐桌上的常客，每周至少享用三次。
西兰花的营养秘密
西兰花是一种美味又常见的蔬菜，富含维生素A、C和有助于骨骼生长的维生素K。就连通常只存在于特定食物中的β-胡萝卜素，在西兰花中也丰富存在。
水果干的营养宝藏
水果干在制作过程中虽然去除了水分，但却保留了水果中的大部分有益元素，如维生素和矿物质。水果干也是铁和钾的丰富来源，而且其糖分含量比新鲜水果更低，是健康的零食选择。
喝汤水的时间与养生之道
早餐喝粥对健康大有裨益，配合杂粮和蔬菜更是锦上添花。早餐的粥品不仅营养丰富，晚餐同样适宜。中午是喝汤的最佳时间，饭前喝一些汤不仅能保健，还能增强饱腹感，对肥胖人士来说是个福音。晚上睡前喝些牛奶或蜂蜜水，也是科学的养生方法。
学生如何提高记忆力？
想要提高记忆力，不妨试试这些食物：牛奶富含蛋白质、钙质和各种维生素，特别是用脑过度或失眠的人，一杯牛奶能让你第二天精神焕发。鸡蛋被誉为完全蛋白质模式，每天一个可以满足身体对蛋白质的需求。鱼类中含有丰富的脂肪酸，有助于保护脑血管。味精中的谷氨酸钠能促进记忆力发育，但需注意不能过量食用。而大脑活动功能与记忆力强弱与乙酰胆碱含量密切相关，因此适当补充乙酰胆碱含量高的食物也是提高记忆力的关键。
