坐月子期间，对于新妈妈们来说，营养摄入和身体健康至关重要。鲫鱼豆腐汤是一道营养丰富的美食，不仅滋养身体，还有催乳作用。豆腐含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，与鲫鱼相结合，更是相得益彰，对于产后康复和乳汁分泌有很好的促进作用。
除了饮食调理，新妈妈在坐月子期间还需注意避免感染风寒。哺乳期间，为了宝宝的健康，妈妈需保持充足的奶水，一旦出现问题或感染风寒，应立即停止哺乳，以免宝宝受到影响。新妈妈要特别注意保暖，避免月子病的发生。
那么，月子期间如何降火呢？蔬菜是个不错的选择。如白菜、芹菜、莴笋、茭白等，都具有清热降火的功效。适量食用绿豆、水果如苹果、桃、香蕉等，也能起到清热排火的作用。
产后坐月子是产妇身体恢复的关键时期，也是多种疾病的易发期。产妇应遵循科学的方法，注意以下保健要诀：保证良好的休息和饮食，吃高营养易消化的食物，保证乳量充足；尽早下床活动，有助于身体恢复和恶露排出；第三，注意个人卫生，保持身体清洁，避免感染；第四，尽早哺乳，刺激乳汁分泌；第五，合理安排性生活，避免产褥期感染；按时进行产后检查，了解身体恢复情况。
掌握这些产后保健要诀，新妈妈们就能更加顺利地度过坐月子期。在这个过程中保持好心态也很重要。要时刻关注自己的身体情况如果出现任何不适要及时就医哦！坐月子中的鸡蛋营养之谜：如何吃才能最大化吸收
一提到鸡蛋，我们往往会想到其丰富的营养。确实，鸡蛋是优质蛋白质的来源，其吸收快、利用率高。蛋黄中还含有多种维生素和矿物质，这无疑是对身体的大补。坐月子期间，吃鸡蛋也存在一些常见的误区。
误区一：多吃鸡蛋，营养就能大补
虽然鸡蛋营养丰富，但并不意味着多吃就能达到大补的效果。产后饮食应以均衡为主，仅依赖鸡蛋并不科学。过度摄入鸡蛋，再加上产后缺乏运动，容易导致便秘。而且，过多摄入鸡蛋还会增加高血脂的风险，不利于血脂恢复正常水平。
误区二：蛋黄含铁高，可以补血
女性在产后确实需要补充铁质。蛋黄的铁含量确实较高，但这并不意味着多吃鸡蛋就能补血。因为蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收率极低，仅为3%。而且，鸡蛋中还含有一种卵黄高磷蛋白，这种物质会阻碍铁的吸收。虽然蛋黄含铁高，但并不能作为补铁的主要食物。
那么，坐月子期间如何正确吃鸡蛋呢？
新妈妈在生产后身体非常虚弱，需要注意饮食。虽然吃的好重要，但更重要的是要吃的对。建议产后不要马上吃鸡蛋，应先吃一些流质或半流质的食物。一天吃鸡蛋的数量也不宜过多，一般1~2个即可。
要避免生吃和油炸的鸡蛋。生鸡蛋易受细菌感染并难以消化；油炸鸡蛋则会让蛋白质变质。为了最大化地保留营养并杀死可能的细菌，建议选择煮鸡蛋、蒸蛋羹或泡蛋花汤的方式食用鸡蛋。
坐月子期间吃鸡蛋要注意方式方法，正确食用才能确保营养的有效吸收，助力产后恢复。
