牙龈萎缩是口腔常见的问题，除了牙周炎外，刷牙不当也是主要原因之一。使用过硬的牙刷、牙膏中摩擦剂颗粒过粗以及拉锯式刷牙都可能导致牙龈退缩。不良修复体和过度咬合力也会引发牙龈萎缩。为了有效护理牙龈萎缩，需要从饮食和日常护理两方面入手。
一、牙龈萎缩应该吃什么？
牙龈萎缩的日常护理中，饮食调摄尤为重要。由于牙龈萎缩可能导致牙齿对冷、热、酸、甜等刺激敏感，建议合理饮食，多食用粗糙和纤维素丰富的耐磨食物，充分咀嚼。减少糖类及甜食的摄入，以防龋齿。提倡多食用新鲜水果和瓜类以补充维生素。由于牙龈老化萎缩后，对牙槽骨输送营养的能力降低，建议多摄入富含营养的食物，以滋养牙龈。
二、牙龈萎缩如何预防？
预防牙龈萎缩重点在于保持口腔清洁。定期口腔保健和定期洗牙是预防牙龈炎症的有效措施。掌握正确的刷牙方法也至关重要。推荐使用毛软、顶端圆钝的牙刷，牙膏以含氟牙膏为佳。刷牙时采用竖刷法或短横颤动法，配合使用牙缝刷、牙线清理牙间隙。避免使用牙签，以免刺激牙龈乳头萎缩。特别是牙刷要深入到最靠后的磨牙区域，确保每个牙齿面都刷到位。通过以上的饮食和日常护理，可以有效预防牙龈萎缩。
介绍牙龈萎缩：深入了解与治疗之道
你是否在刷牙后常常对着镜子，确认牙齿是否已经清洁？或是担心在不正规的小诊所镶牙可能会引发不良后果？如果你正在面对牙龈萎缩的问题，那么接下来的内容可能会为你带来一些启示和帮助。
生活中，我们常忽视牙龈萎缩的问题，认为这是小事一桩。最新的调查数据却揭示了它的严重性。在特定年龄段的人群中，牙周问题的发生率高达七成以上。更令人震惊的是，老年人群中几乎普遍存在牙龈萎缩的现象。了解牙龈萎缩的相关知识变得尤为重要。
牙龈萎缩不仅影响牙齿美观，更是导致根部蛀牙的潜在因素。如何预防？选择含有优质磨料的牙膏和软毛牙刷，掌握正确的刷牙方法，坚持每天早晚刷牙是关键。随着年龄的增长，牙龈可能出现生理性退缩，使牙根暴露。不正确的刷牙方法、牙石以及不良修复体等机械性刺激也可能导致病理性萎缩。当牙齿出现错位、缺失等状况时，也可能引发牙龈萎缩。若出现进行性发展的牙龈萎缩，建议及时就医。
当谈到牙龈萎缩的症状时，我们可以从不同类型来深入了解。炎症性牙龈萎缩主要是由于长期未清理的异物牙石造成的；机械性牙龈萎缩则与牙刷不符合标准、方法不正确有关；而废用性牙龈萎缩则是因为牙齿长期缺乏功能刺激导致的。还有一种早老性牙龈萎缩，年轻人群也可能出现老年人牙龈萎缩的表现。对于这种症状，可能与饮食或环境污染因素有关。
在中医与西医的诊断上，西医主要通过直接观察或通过口镜来检查龈缘降低至釉牙骨质界的根方，以及牙根暴露的情况来进行诊断。中医则通过望闻问切等独特的方式来诊断病情。
一旦发现自己有牙龈萎缩的症状，应尽早寻求牙医的帮助。了解原因并接受适当的治疗或指导，可以减缓牙龈萎缩的速度。毕竟，牙龈萎缩后可能导致牙颈部缺损，轻者引发牙齿酸疼，重者可能引发牙髓炎疼痛甚至牙冠折断。及时就诊至关重要。
牙龈退缩是一个多层次的现象，Miller分度标准为我们提供了深入理解的方式。Ⅰ度退缩局限于膜龈联合区域，未涉及邻牙间隙的骨及软组织丧失。到了Ⅱ度，退缩超越了膜龈联合，但邻牙间隙仍然保持完整。Ⅲ度退缩虽未超过膜龈联合，却出现了牙周组织的丧失。最严重的Ⅳ度退缩不仅超越了膜龈联合，还涉及邻牙间隙的牙周组织丧失。
对于炎症性的牙龈萎缩，症状明显，如牙龈红肿疼痛，刷牙时出血。而对于老年牙龈萎缩，裸露的牙极对刺激极为敏感，影响进食和生活质量。
从中医角度看，牙龈萎缩的成因复杂。胃火上蒸与肾阴亏损是两种主要的病因。两者都是邪火熏灼牙龈的结果。胃肠积热或嗜酒食辛，都会使热邪循经上损牙龈，导致牙龈失荣，出现龈肉萎缩。牙齿作为骨的余脉，肾主骨，若肾精耗伤，精血不能上溉于齿，兼以虚火上炎，同样会导致牙龈萎缩。
胃火上蒸的牙龈萎缩实证明显，常有牙龈红肿痛、出血或出脓，继而出现牙龈萎缩。肾阴亏损则多为虚证，先见牙齿松动，后见牙龈萎缩溃烂。胃火上蒸的治疗宜清胃泻火，选用清胃散。肾阴亏损则宜滋阴降火，选用知柏地黄丸。
还有一种气血双亏的牙龈萎缩，多见于身体虚弱的人。气血不足导致牙龈失去濡养，加上虚邪客于齿间，引发牙龈萎缩。这种萎缩伴有龈肉色白，与上述两种证型的牙龈红肿有鲜明对比。治疗宜补气益血，选用八珍汤。
值得注意的是，口腔卫生与牙龈萎缩息息相关。不良口腔卫生习惯、辛辣厚味食物残渣都会腐蚀牙龈，导致牙龈溃烂和萎缩。保持口腔卫生、少食刺激性食物是预防本症的关键。对于已经患有牙龈萎缩的人，避免过度疲劳、防止耗伤肾气同样重要。
牙龈萎缩是一个需要重视的口腔问题，保持良好的生活习惯和口腔卫生是预防的关键。如果已经患病，选择合适的中医治疗方法，同时调整生活习惯和饮食习惯，可以有效缓解症状，提高生活质量。
