上呼吸道感染，简称上感，又称为普通感冒，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义而言，上感并非一个具体的疾病诊断，而是一类疾病的集合，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎等。狭义的上感，也就是我们常说的普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，通常呈现自限性，但发病率较高，成人每年平均发病2-4次，儿童则更高，每年可能达到6-8次。那么，我们该如何预防感冒呢？接下来让我们一起探讨。
目录：
治疗感冒的偏方
预防感冒的方法
感冒期间的饮食建议
感冒护理注意事项
风热感冒与风寒感冒的区别
一、治疗感冒的偏方
1. 热水泡脚：每晚用较热的水泡脚15分钟，水量需没过脚面，泡到双脚发红，有助于预防感冒。
2. 生吃大葱：将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其他菜凉拌食用，不仅口感更佳，而且可以预防感冒。
3. 盐水漱口：早晚餐后以及流感流行期间，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
4. 冷水浴面：洗脸时要用冷水，并用手掬水清洗鼻孔，反复多次，可以增强对寒冷的适应能力，预防感冒。
5. 按摩鼻沟：两手对搓后，掌心热时按摩迎香穴，可减轻鼻塞症状，预防感冒。
二、预防感冒的方法
1. 注意冷暖：人体受凉时，呼吸道血管收缩，局部抗体减少，容易引发感冒。
2. 避免劳累：疲劳时免疫功能较弱，抵抗力较差，容易感染病毒。
3. 保持心情舒畅：精神紧张或忧愁会导致局部免疫力降低，容易感冒。
4. 勤晒被褥：晒被褥可以杀死细菌病毒，同时使被褥更加干燥松软，对预防感冒有益。
5. 勤洗手：接触传播是感冒的主要传播途径之一，勤洗手可以有效预防感冒。
6. 常换牙刷：牙刷长期处于潮湿状态，容易滋生细菌病毒，建议经常更换牙刷，并定期用开水烫洗。
三、感冒期间的饮食建议
营养学家指出，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物对产生抗体有较好的作用。绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。一些富含锌元素的海产品如牡蛎等也有助于调节机体细胞免疫状态以防御感冒。多吃蔬菜水果可以维持机体碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。如梨子性凉，适宜风热感冒者食用。生姜性温，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。感冒护理应注意以下几点：
一、适当休息
感冒患者需要根据病情轻重合理安排休息，轻度感冒可正常活动，但应避免过度劳累；对于较重的感冒，应卧床休息，并积极进行治疗。
二、注意隔离
感冒具有一定的传染性，因此在流行季节，患者应尽量减少外出或参加社交活动以防传染。外出时应佩戴口罩。多人同住时，应减少接触，可采用帷幔等隔离措施。对流感患者更应注重隔离。
三、环境适宜
室内空气要保持清新，阳光充足。经常开窗通风换气，但应避免风直接吹向患者。室内温度和湿度要适宜，可以通过洒水、放置湿毛巾等方式保持室内湿度。电扇不宜直接吹向患者，空调温度也不应与室外温差过大。
四、通畅二便
感冒患者保持二便通畅，可使病邪及时排出，避免病情恶化。根据感冒类型，选择合适的食物和饮品，如风寒感冒可多喝温开水或热稀粥，风热感冒则宜喝凉开水或蜜糖水。
五、调节饮食
感冒患者的饮食应清淡，多饮水，多吃蔬菜瓜果。主食应以蒸、煮为主，质地应稀软。避免进食过于油腻、煎炸、生冷不洁的食物。根据个体口味调节饮食，但避免过于偏颇。对于风寒感冒或脾胃阳虚的人，可适量食用酸辣汤类，有助于解表或温中。
关于风热感冒和风寒感冒的区别：
一、如何区分
风热感冒和风寒感冒是中医对感冒的两种分类。最近天气忽冷忽热，容易引发感冒。预防感冒前一定要正确区分两种感冒类型。风寒感冒多因劳累、身体虚弱、穿衣不足、大汗吹风等引起，特征症状包括后脑强痛、怕寒怕风、鼻涕清稀等。
二、治疗差别
中医认为感冒一般可分为风寒感冒与风热感冒两大类，治疗原则及用药有很大差别。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，治疗以辛温解表为主；风热感冒则是风热之邪犯表、肺气失和所致，治疗应以清热解毒为主。具体症状及用药选择需要根据个体情况而定。
关于上感的病因、治疗和预防，都是我们需要关注的内容。针对不同症状，如流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽等，我们可以采取不同的治疗方法。而对于上感的食疗方面，也存在着一些有效的方法和菜谱，可以在日常生活中加以尝试。
值得一提的是，所有人群都可能是上感的好发人群，因此预防工作尤为关键。而针对上感的治疗，药物治疗是一种常见的方法。在此，我们推荐一些医院供参考：中国农业大学(西区)校医院、苏州工业园区永康诊所、无锡阳光医疗门诊部、海口市振东区海联卫生院以及龙湾协和医疗综合门诊部等。
这些医疗机构在治疗上感方面拥有丰富的经验和专业的技术，如果您或您的家人出现了相关症状，建议及时前往医院就医，以便得到及时有效的治疗。我们也要加强预防工作，增强自身免疫力，降低上感的发生率。
