面对压力山大的时候，不妨选择一杯丝滑低脂酸奶或一把混合坚果来舒缓紧张情绪。酸奶是赖氨酸的优质来源，而坚果则富含精氨酸，这两种成分联手助你减轻压力，让你的心灵得到放松。碳酸饮料并不是你的良伴。
当你感到悲伤时，不妨享受一份菠菜沙拉，搭配一些甜菜和其他绿叶蔬菜。它们富含B族维生素，有助于生成血清素等“愉悦激素”，帮你驱散阴霾。甜美的白巧克力可能会加重你的情绪负担，所以暂时舍弃它吧。
酒醉后，一杯鲜榨橙汁是最好的选择。橙汁中的果糖能加速酒精代谢，而维生素C则有助于保护细胞免受酒精的损害。碳酸饮料并不能为你带来更好的保护。
当你需要脑力激荡时，蓝莓是你的最佳伙伴。其中的抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基的损伤，降低老年痴呆和帕金森症的风险。在这个时刻，冰淇淋可能暂时满足你的口感，但蓝莓更能满足你的大脑需求。
当能量告急时，一把什锦果仁是理想的能量来源。葡萄干中的钾能将糖分转化为能量，而坚果中的镁对新陈代谢、神经功能和肌肉功能都至关重要。找到一款能量饮品可能并不如一把果仁实在。
面对肥胖问题时，选择烤鸡胸是明智之举。瘦肉和家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，满足口腹之欲的同时助你塑造健康身材。高蛋白饮食还能帮助增肌减脂。浓汤和多盐零食可能会阻碍你的减肥进程，所以应该暂时告别它们。
