在清晨或黄昏，静静地坐下来，开始这趟身心之旅。将两手掌叠在一起，以指面轻柔地揉摩脘腹。顺时针方向，升摩时轻柔，降摩时稳实，沿结肠方向进行5至10分钟的揉摩。接着，以掌心按压于腹部，随着呼吸起伏，轻重交替进行按压，次数也是5至10次。以小鱼际侧斜擦肚腹两侧，从两旁向中下方斜向推擦，自上而下，经过牵门至神阙，气仲至关元，重复3至5遍，直至感到温热。这一系列动作旨在温通气血，清疏下焦，改善并促进胃肠道功能，增强泌尿生殖系统的健康。
(2)揉按腰臀与斜擦肾俞
接着，张开双手，用拇指按揉腰脊两旁的腧穴，如脾俞、肾俞、大肠俞，各按摩5至10次，以感到酸胀为度。然后用虚掌拍击、虚拳捶击两侧腰脊和腰骶，从命门至腰阴关至八寥，重复3至5遍。用鱼际和掌根推擦两侧腰臀、腰骶，从脾俞至八寥，10至15次，直至感到温热。这一系列动作旨在固肾健腰，温经通络，对男女泌尿系统疾病有防治作用。
(3)搓膝盖与擦足底
坐好或躺好，开始搓摩膝关节两侧，左右交替，各2至3分钟，直至感到温热。然后抬起一只脚放在对侧大腿上，一手握住足趾部，另一手以小鱼际侧推擦足底，左右交替各3至5分钟。这一系列动作旨在补益肾脏，温经通络。
泌尿系统消炎药有哪些呢？
女性的泌尿系统问题由于特殊的生理结构而较为常见。治疗时需要根据病情采取不同用药措施。泌尿系统感染分为急性和慢性，治疗时应结合抗生素和中成药。反复发作的尿路感染可用银花泌炎灵片，有效率达93.6%。治疗时应区分是急性还是慢性尿路感染以及具体的病因，选用敏感的抗生素进行治疗。同时要注意湿热与肾虚的不同治疗方式。
泌尿系统感染和肾上有炎症一样吗？
泌尿系统感染和肾上的炎症是两种不同的疾病。虽然都属于泌尿系统疾病，但治疗方法和药物选择有所不同。肾炎需要用激素和免疫抑制剂治疗，而普通的泌尿系统感染则主要使用抗生素。肾炎的治疗还需要结合中医方法，注意活血化瘀和休息调养。同时要注意避免感冒、受湿、劳累过度以及防止呼吸道和泌尿道感染。
