从健康的角度来说，不吃晚餐的习惯并不好。我们的身体器官和部位需要不断地运作，如果晚上不吃东西，胃会长时间没有食物，这会导致胃肠道功能逐渐下降，对身体不利。虽然有些人认为不吃晚餐可以减肥，但这种做法存在很大的问题。
我们的身体有自我保护机制，如果长时间不吃晚餐，身体会陷入饥荒状态。一旦恢复正常饮食，身体会尽可能地吸收食物中的能量物质，并迅速将其转化为脂肪，导致体重迅速反弹，甚至比以前更重。长期不吃晚餐还容易导致营养不良，对于正在生长发育的人来说，会影响身高发育；对于普通人来说，会导致抵抗力减弱、容易生病和身体消瘦。
相比之下，规律饮食是最健康的饮食习惯。我们应该保证早餐、午餐和晚餐的定时定量，让身体得到足够的营养和能量。特别是在早上6-9点、中午11-14点和晚上17-20点这三个时间段，应该保证摄入适量的食物。如果想要减肥，可以选择少吃午餐，但绝对不能不吃饭。减肥也不是难事，只要注意营养补充和适量运动，坚持一段时间就能看到明显的效果。
我们应该珍惜身体健康，不要盲目追求减肥而忽视饮食规律。保证一日三餐，合理搭配营养，再加上适当的运动，才是健康减肥的正确方式。
