红枣山药桂圆汤
准备好红枣10粒、山药300克，以及丰富的桂圆肉和白砂糖。先将红枣洗净、泡软，山药去皮切块，一同放入锅中煮至软烂。接着加入桂圆肉和白砂糖，待桂圆肉软烂后即可关火享用。这款汤品中，山药味甘性平，气阴双补，既能补气又不上火，补阴也不湿。红枣则能补血益气，更有益肾益气、健脾祛湿的功效。
薏米芡实糖水
选用薏米50克、芡实50克以及适量的红糖。先将薏米洗净泡发，然后与芡实一同放入锅中，用清水煮30分钟。加入红糖调味后即可饮用。薏米味甘性微寒，能健脾补肺、祛湿化痰。芡实则有益肾固精之效，两者搭配能补脾胃、益气血。
红豆红枣龙眼汤
将10个红枣、50克红豆和10个去皮龙眼干放入锅中，加入适量的水，炖至红豆软烂。然后加入红糖，用小火慢炖一会儿。红豆能健脾止泻、利水消肿，红枣则能补中益气、养血安神。这碗红豆红枣汤具有很好的祛湿、补气补血的效果。
土茯苓红豆鲫鱼汤
准备鲜土茯苓400克、红豆80克、1条鲫鱼和50克猪瘦肉。红豆提前浸泡3小时，土茯苓、猪瘦肉和生姜洗净切片。鲫鱼煎至两面金黄后铲起并用纱布袋装紧。将所有食材放入锅中，加入2000毫升清水，大火煮沸后转小火炖约一个半小时，加盐调味即可。土茯苓能清热祛湿，红豆利水除湿，鲫鱼补虚，三者合一具有补中生气、除湿利水的功效。
薏米莲子乌鸡汤
选用半只乌鸡、50克薏米和50克莲子以及姜片。乌鸡洗净去头去脚后切块，薏米和莲子提前浸泡30分钟并去除莲心。将乌鸡和姜片煮沸后撇去浮沫，再加入薏米和莲子炖煮60分钟，最后加盐调味。莲子能清心祛热，薏米利尿消肿，乌鸡则能益气补血、滋补肝肾。这碗薏米莲子乌鸡汤是祛湿补气补血的佳肴。
这些汤品既美味又营养，适合各个季节食用，尤其是湿气和需要补气补血的时候。尝试做做看，享受健康美味吧！
