什么是苦夏？
烈日炎炎，热浪滚滚，让人心生厌烦。夏季的酷暑，常常使人感到心烦气躁，食欲下降，睡眠质量也受到影响。随着气温的升高，人们可能会遇到食物摄入量减少、身体疲劳、精神萎靡、体重减轻的情况。中医称之为“暑伤气”，民间则称之为“苦夏”。虽然苦夏并非疾病，但如果症状严重，可在医生的指导下服用维生素C和维生素B，以调节植物神经功能，缓解苦夏症状。
苦夏的常见类型包括：
1. 气阴两亏的夏天。此时人们可能会出现神疲倦怠、嗜睡、头晕、出汗、心烦、口渴、食欲不振、体重下降等症状。治疗时，需清暑益气养阴，常用清暑益气汤加五味子、白芍等。
2. 夏季湿困。这类人群同样会感到神疲倦怠、乏力嗜睡，还可能出现上腹部闷胀、口淡恶心、大便稀等症状。治疗时需以祛湿为主，可用藿朴夏苓汤分散。一般情况下，夏季过后，病情可自行改善。
为何会苦夏？
夏季炎热，有些人为了缓解暑热，会选择食用冷饮。这种做法可能会加重胃肠道负担，导致消化液分泌减少，消化能力降低。原本胃肠道正常分泌消化液，但高温会使消化液蒸发，导致胃肠道消化能力下降。这时食用冷饮会对胃肠道造成刺激，引发胃痉挛，甚至可能导致停工。物极必反，本想缓解症状，却可能适得其反。
苦夏的中医治疗：
心理调节：盛夏时节，“情绪中暑”的比例较高。当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度超过80%时，“情绪中暑”的情况会更为严重。预防苦夏，心理调节很重要。要学会静心、安神、戒躁、息怒，遇到不愉快的事情要进行情绪转移，多读快乐的书来消除苦闷。
睡眠补充：夏季昼长夜短，睡眠易受影响。要尽可能保持人体生物钟节律，养成定时睡觉的习惯。午睡可以补充夜间睡眠的不足，有助于提高工作效率。但需注意，不要坐在或伏案上睡觉，避免感冒。
饮食调整：夏季应多吃具有清热解毒、除烦解渴、利尿助消化的食品。如西瓜、海带、丝瓜、苦瓜等都是夏季保健佳品。黄瓜、草莓、大豆、绿豆等也具有消暑功能。
苦夏虽然让人不适，但只要做好心理调节、睡眠补充和饮食调整，就能有效缓解苦夏症状，度过一个愉快的夏天。
