当人们遭遇失眠困扰时，精力会遭到损耗。睡眠是人们全身心放松的时刻，呼吸深沉减缓，身体各部分得以休息。即便在睡眠中，人体的新陈代谢并未停止，相反地，它确保了脑组织蛋白的合成以及消耗物质的补充，让神经系统得以正常运作。
充足的睡眠能延长寿命。睡眠占据人生三分之一的时间，拥有足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量，让人拥有足够的能量。常常熬夜、睡眠不足则会对身体造成损害。像伟人毛泽东因晚年失眠而英年早逝，便是一个鲜活的例子。
失眠还会伤害人的精神。失眠的人常常不被理解，焦虑、抑郁等情绪困扰着他们。长期的失眠会导致患者心理压力加重，病情恶化。面对医生时，许多患者因滥用而痛苦不堪，问题得不到解决。医疗市场上琳琅满目的治疗失眠的广告也让患者头疼不已，难以选择。
失眠还可能引发肥胖、脱发和健忘等问题。失眠会降低体内脂肪消除蛋白浓度，引发内分泌紊乱，导致食欲激素浓度提高。当控制食欲的部门发生冲突时，大脑会陷入混乱。失眠还可能引起胰岛素代谢问题，导致发胖。睡眠不好的头发容易受伤，失眠会引发内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多，引发脱发问题。长期失眠还会导致健忘症状，失眠和健忘互为因果，相互影响。
那么，如何解决失眠问题呢？睡前不应进食。人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统活动减缓。睡前吃东西会增加胃肠负担，影响睡眠深度。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。
睡前避免兴奋。睡眠是脑神经细胞从兴奋转为抑制的保护性反应。睡前过于兴奋会影响抑制过程，导致睡眠困难。睡前30分钟应避免激烈活动，保持环境安静。
进行睡前放松活动。睡前1-2小时应停止紧张的脑力劳动和体力劳动，进行轻松的放松活动，如散步、打太极拳、听轻音乐等，有助于充分放松脑神经和全身肌肉，帮助入睡。
睡前洗脸洗脚。洗脸洗脚可以促进头部和上肢血液循环，温和刺激脑皮层，有助于睡眠。洗脚有助于清洁脚部，减少霉菌感染机会，保持床褥清洁。温热的水泡脚是柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深。通过这些方法，我们或许能重新找回安稳的睡眠，恢复精力与活力。
