每个人都会经历生老病死，而女性最怕的估计就是老了吧，女性一旦到45岁身体的各项机能也不像之前那么活跃，身体的各项机能开始逐渐的老龄化，从而会开始出现一些并发症，比如，高血压，心脏病等疾病的出现。衰老一向是女性最看重的问题，想要减缓衰老，一定要多吃这四种碱性的食物，可以有效地帮我们缓解衰老的速度，度过更年期。
鱼腥草鱼腥草又名折耳根，是大多数人的喜爱，可以凉拌也可以清炒，但是有较少的一部分人吃不惯鱼腥草，总觉得有一股腥味。鱼腥草不只是可以做菜，还是一味中药，它可以促进雌性激素的分泌，更是一种天然的抗生素，可以有效地杀菌消炎，提高人体的免疫力，增加抵抗力。
2.紫薯
估计很多人会想紫薯怎么能延迟衰老呢？其实只是大家对紫薯的认知比较的片面，其实紫薯是具有很高的营养价值的，更是一个不错的保健食品，经常吃可以让女性的皮肤更加的光滑，有光泽，同时也可以淡化女性的色斑，最重要的一点是紫薯还可以让我们心情舒畅。
3.刺梨
刺梨估计是大家很少知道的水果，我就为大家科普一下，刺梨是具有很高的营养价值的，富含了丰富的维生素C，女性朋友经常吃次梨，可以促进我们雄性激素的分泌，维持子宫的健康，还可以加速新陈代谢，排毒养颜。
4.百合
很多人会想百合不是花吗？怎么会是食物呢？其实百合也是可以食用的。同时，它也是一位药材，在有的地方习惯于用百合来煮粥，非常的美味，它可以帮助我们更好地吸收营养，维持身体健康。
5.坚持运动
说到运动就不得不说一下普拉提了，普拉提属于有氧运动，长期坚持可以加快我们体内血液循环的速度，加强新陈代谢产生，排毒养颜。同时，还会让我们的皮肤水嫩有光泽，减少雀斑和色斑的产生。更重要的是，普拉提适合于各种人群，限制条件非常的少，无论在什么地点什么场所都可以进行。
下面是我为大家整理的几个简单入门的动作，如果你想要更加的年轻，那就赶快学习起来吧。
仰卧起坐
这个动作我们首先要保持呼吸顺畅，相信大家都会做仰卧起坐，我们在仰卧起坐基础上，只要加上一个拉力器即可。每天做四组，每组20个，长期坚持可以有效的帮助我们减少腹部的赘肉，增加肌肉线条。
腹部运动
我们需要平躺在瑜伽垫上，上半身保持不动，下半身借助拉力器的作用与上半身大约呈90度左右。每天做四组，每组20个，长期坚持可以美化我们腿部的线条。
拉伸训练
这个动作主要锻炼的是我们腹部的肌肉，我们还是要借助拉力器的作用，然后利用手臂的力量反复进行伸直弯曲的动作。长期坚持可以有效地燃烧我们腿部多余的脂肪，每天做四组，每组20个。
