更年期是每个人都会遇到的阶段，那么该怎么才可以过好更年期呢?女人更年期该怎么调养呢? 女人们都会慢慢进入更年期的，这是不可逃避的。所以说，女人们不要被它打倒，应该勇敢地去解决，这样才能用对法子，正确赶走更年期。对此，女人们若是出现了更年期不适的问题时，要学会去调节，慢慢地让不适消失，慢慢地恢复最初的样子。可以轻松、无压力的度过接下来的日子。
女人更年期容易出现这些不适
1、频繁出汗
出汗原本是一件正常不过的事情，但是对于更年期的女人来说，她们出汗的频率高得让她们应接不暇。比如说不管是白天还是黑夜，汗液总是如雨般而至。新换的干衣服，不到一两个小时就又湿了。
尤其是到了晚上，全身时不时出汗，不仅弄湿睡衣，床单也很容易弄湿，弄得这整个身体都是湿答答、黏糊糊的。这往往很容易影响女人们的睡眠，导致她们每个夜晚都辗转反侧，无法正常入睡。
而且在出汗的过程中，总感觉全身容易发热，就算开着空调或者是风扇，吹到天亮也照样感觉不到凉快。热得她们整个人心烦意乱的，所以说，这个时候女人们需要想法子改善才行哟。
妙招：多在起居环境上费心，比如说少去温度高、干燥地地方。在家里的时候，开着空调之后，要记得换空气，让空气流通。另外，还可以在家里加装加湿器，降低皮肤的温度。再或者睡觉的时候，选择睡凉席等比较凉快的垫子，有助入眠。
2、频繁失眠
这是最让更年期头疼的问题，她们常常出现失眠的问题，就算早早地躺在了床上，早早地放下了手机，闭上了双眼想要入睡，却迟迟都无法入眠。而且就算睡着了，过不了几个小时就又会醒来。醒来之后，再怎么做都无法再次入睡，只能睁着眼睛到天亮了。
导致这种情况的出现，有很多因素：比如说年龄大了使得耐心降低，情绪波动比较大，开始变得挑剔，看到啥都觉得有意见，从而使得心绪不宁，以至于睡眠受到影响。比如说压力变大所致，步入更年期的女人，往往四五十岁，这个时候的她们为了家庭和孩子操碎了心，心里所承受的压力自然也大，每天脑袋里都被各种事情挤占，无法静心的她们，自然很难轻松入睡。比如说频繁出汗影响了睡眠，这是很常见的原因之一哟。
更年期女人须牢记的调养法子
1、营养要跟上
到了更年期之后，女人们往往处于四五十岁的年纪，这个年龄的女人营养更加容易流失，使得身体没有养分滋养，以至于身体不断老化。所以说，女人们要及时补充营养，比如说钙质、维生素等要常摄入，帮助人体防衰老哟。
2、锻炼要坚持
不锻炼的话，身体会更快垮掉。建议女人们到了更年期之后，更应该坚持运动，身体活动开才能确保血流正常，从而让身体有足够的养分滋养。建议更年期女人们，可以在傍晚的时候，去跳广场舞、散步等，这些都是很不错的运动。早上起床后可以练习练习太极拳，慢跑几圈之类的。总之，要让身体活动开来，尤其是傍晚的时候，这样做可以让身体放松，从而有助更好地入眠哟。
3、用热水泡脚
泡脚可是养生的一个好方法，每日夜晚入睡前用热水泡泡脚，可以帮助身体疏通血脉，加快血液的速度，从而让身体各大部位能够更快接受到养分的供给，从而更好地发挥自身的机能。当血流正常的时候，女人们的器官才能及时获得营养，看起来脸色才会显得红润。有人形容，更年期的女性是一颗“定时炸弹”。而当我们在吐槽更年期妈妈带给自己的苦恼时，殊不知这也是她们人生中的一道很难过的“坎”，无论在身体上和心理上都要承受很大的痛苦。
目前，我国围绝经期女性约有2亿人，而我国女性的预期寿命为79岁，这意味着这些女性将有近30年的时间处于雌激素缺乏的状态。如何提高和改善围绝经期女性的生活质量，已成为国内外关注的热点问题
怎样才能更平稳的度过更年期？更年期问题对于老年疾病有何影响？
“更年期”“围绝经期”和“绝经”咋区分？
更年期对于女性来说，是特指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。
围绝经期是指卵巢功能开始减退到绝经后1年之间，大约持续3～5年。按照女性绝经的平均年龄50岁来计算，通常出现在45～55岁。
绝经则是指月经停止满1年。
更年期的症状有哪些？
焦虑、抑郁、爱发脾气等情绪波动，是大家最熟知也是最典型的更年期症状。此外，失眠、爱出汗、易疲劳、心悸、潮热、肌肉关节疼痛、耳鸣、皮肤感觉异常等，都是其早期症状，但很多人对此不够重视。其实这些都意味着卵巢功能的衰退，接着还可能出现阴道干燥、骨质疏松、心脑血管疾病等，出现这些症状时必须及时找医生治疗。
度过更年期仅仅靠“硬扛”就行吗？
很多人以为，绝经、卵巢功能减退是个自然现象，“扛一扛”不就过去了，还用治疗？调查显示，仅1％―2％的女性会去医院治疗更年期。殊不知很多人如果不及时治疗，不仅会出现心情焦虑、抑郁等影响生活质量的行为，还会是女性此后生命中众多疾病的“罪魁祸首”，如血脂改变进而引发心脏病，钙质流失导致骨质疏松甚至是骨折等。
更年期的问题应该如何治疗呢？
这要从更年期问题的根源说起，就是女性卵巢功能的衰退。
女性到40岁以后，卵巢功能的储备急剧减少，引起雌激素的缺乏。因此激素补充治疗是解决多种更年期相关问题的根本之道。
当然，由于绝经一般在女性50岁左右发生，身体出现的问题不一定全部是绝经引起的，还有很多身体机能老化的原因，这就需要一个包含生活方式调整、激素补充治疗、钙和维生素D补充、骨质疏松治疗和其他针对性治疗等一系列全面治疗方案。而且，根据年龄段不同、伴随疾病不同以及更年期问题的严重程度不同，对药物的选择也有所不同，这就必须在专业医生的指导下进行。在这里推荐补钙的话，国家准字号医院的D3钙片。下面推荐两款，一个儿童和老年人适当补充用的。
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激素补充治疗有哪些好处？
早期及时补充雌激素，可以在一定程度上可以减少老年痴呆的风险。但如果错过这个“窗口期”后才使用激素补充治疗，即使雌激素仍然能够改善血脂状态，但由于动脉粥样硬化和神经系统的退化已经发生，将不能降低心血管疾病和痴呆的风险。因此，从围绝经期开始到绝经早期，是雌激素补充治疗的“窗口期”，国际绝经学会和各国专家都指出，在绝经10年之内开始，对有症状的中年妇女进行激素补充治疗，将形成对心血管系统和神经系统的长期益处。
在出现更年期症状的时候，医生将为患者测试雌激素水平，如果出现有雌激素缺乏的问题就应该补充雌激素。
目前可供应选择的药物以天然药物为主，这些药物有不同的使用途径，有的通过口服，还有是通过皮肤吸收的，比如敷贴、药膏；针对泌尿生殖系统的萎缩和老年阴道炎患者，还有通过阴道给药、利用阴道粘膜吸收的雌激素制剂。
注意
激素补充治疗对于适用人群、适用疾病、药物用量和治疗时间上都有很高的要求，需要专业医生进行指导，切记不可擅自用药。
雌激素药物安全吗？
我们常说，是药三分毒。雌激素药物副作用的发生主要取决于剂量。如果用量特别大，肯定会出现问题。实际上，用于激素补充治疗的药物剂量是很小的，但对预防部分症状，保护骨骼、神经系统和心血管系统足够了。所以在医生的指导下，大家不用担心用药安全性。相比起来，它带来的好处非常多，比如预防骨质疏松、减少骨折，至少可以减少1/4以上的老人因骨折的死亡，好处要远远高于可能带来的风险。
保健品能起到相同作用吗？
很多女性遇到更年期症状都会购买一些宣称天然无害的保健品尝试治疗。可以这样说，任何的药物，除了所谓安慰剂效应（心理暗示）以外，只要对这些症状是有效的，里面一定是含有雌激素的。但在某些保健品里面可能含有一些不知名的雌激素，虽然用起来也有效果，也声称自己是天然药物，但是雌激素剂量有多少，我们不知道，有没有配合添加孕激素，我们也不知道，甚至厂商自己可能都不知道，这就有一定的危险性。
宁愿高价购买保健品，而不去医院寻求科学的帮助，这实际上也是很多人的误区。
每个年龄段的女性都有独特的美丽。目前，人类的平均寿命接近80岁，50岁前后正在进入“更年期”的女性，应该依然处在生命的黄金时期。你们是家庭的中坚力量，是职场的骨干精英，承担着繁重的家庭任务和社会职责。因此，要更加珍爱自己的身体。在医生指导下，采用综合全面的治疗方案，并适时接受激素补充治疗，可以减轻“更年期”的烦恼，提高生活质量，降低老年慢性疾病的风险，更加健康快乐地生活。
